Coloque su dedo aquí e * inhala * ahora sostenga y lentamente arrastre su dedo por la pantalla yyyyyyyyyyyyyyyyy * exhala *
Tu eres fabulosa/o.
Mindful Light
Un espacio seguro y curativo para la luz guÃa de la atención plena.
Este es un sitio web interactivo para ayudarlo a ser más consciente, pacÃfico y amoroso consigo mismo. ¡Bienvenidos! Estás seguro y libre para jugar aquÃ.
Amor propio disciplinado
"¡La práctica transformadora radical de entrenar y reprogramar la mente para responder de una manera amorosa y compasiva hacia uno mismo!" -Luz agradable
Únete al plan de paz
A partir del 16 de julio de 2020, comprométase con un programa guiado de salud mental y atención plena.
Mi viaje al amor propio disciplinado
Aprende sobre cómo descubrà las prácticas del amor propio disciplinado y cómo transformó mi vida interior.
Mi viaje al amor propio disciplinado
Aprende sobre cómo descubrà las prácticas del amor propio disciplinado y cómo transformó mi vida interior.
¿Te sientes ansioso en este momento?
Si se siente ansioso en este momento, ¿está bien si hacemos juntos un breve ejercicio de atención plena? ¿Bueno? Gracias precioso/a. Prácticamente, estamos juntos en este momento. ¿Puedes notar cinco cosas que ves en el espacio en el que te encuentras? Bien, tómate el tiempo para darte cuenta de estas cinco cosas ... Maravilloso. Gran trabajo. ¿Podemos seguir? Encantador. ¿Puedes notar cuatro cosas que sientes ahora? Tal vez sientas cosas en tu cuerpo, tal vez puedas sentir tu ropa. Sé amable contigo mismo y tómate el tiempo para notar estas cuatro cosas que sientes. Tal vez se siente un poco agradable notar estos sentimientos. Si no es así, está bien. Ok precioso/a. ¿Podemos seguir? ¿Si? Bueno. Ahora note tres cosas que escucha. Lo estás haciendo perfecto donde sea que estés. Notando las tres cosas que escuchas. Finalmente, observe dos cosas que huele y una que prueba. Bien hecho. Si todavía te sientes ansioso, lo siento. Pero tal vez esta actividad ayudó un poco y siempre puedes volver a ella.
Tal vez puedas notar la ansiedad y cómo se siente y describirte a ti mismo sin apegarte a lo que estás sintiendo.
Tal vez puedas hacer una meditación guiada a través de Youtube, la aplicación Calm, Headspace o la aplicación Simple Habit o programar una sesión futura conmigo.
Si siente mucho miedo, llame a la línea directa nacional de prevención del suicidio al
1-800-273-8255.
