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Coloque su dedo aquí e * inhala * ahora sostenga y lentamente arrastre su dedo por la pantalla yyyyyyyyyyyyyyyyy * exhala *
Tu eres fabulosa/o.
Estoy orgulloso de ti por priorizar tu salud mental y tu autocuidado.
La investigación indica que la meditación puede disminuir el estrés, reducir la ansiedad, ayudar a controlar el dolor, aumentar la concentración, fortalecer la memoria y mucho más.
A continuación, puede programar una sesión de meditación guiada personalizada de 10 o 20 minutos conmigo.
Para su primera meditación, le haré algunas preguntas para obtener una comprensión más profunda de su historial de meditación y cualquier expectativa que pueda tener.
Espero poder sentarme contigo.
Mis servicios
palabras útiles
Meditación: La meditación es un ejercicio en el que uno se enfoca profundamente en un punto de anclaje durante un período prolongado de tiempo con fines espirituales o de relajación.
(La meditación es diversa y tiene una larga historia, pero por simplicidad, la definición anterior será suficiente por ahora).
Sentarse: El acto de sentarse para meditar.
Ancla: La parte de tu cuerpo en la que te enfocas mientras meditas. En general, los tres anclajes principales son las fosas nasales, el cofre o el vientre.
Lo que necesitarás
Un lugar cómodo y tranquilo para sentarse o acostarse.
Un cuerpo humano
Auriculares (opcional)
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